Как быстро привести свое тело в порядок дома?Полегче!

Так как сейчас карантин и у вас есть свободное время, вы можете провести его с пользой и улучшить свое физическое состояние!Сейчас я приведу комплекс упражнений, который подойдет как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовки.Если вы будете усердно работать над этой программой, то быстро увидите результат.Но перед основной тренировкой нужно выполнить совместную разминку и немного размяться.Ну что ж, теперь вы можете приступать к основной части своей тренировки!Сет 1:перетренировка себя-главное в этой тренировке-устранить "лазейку" и избавиться от нее. "сладкие пятна" в вашем теле, которые мешают вам тренироваться на оптимальном уровне.Главная проблема в "сладком пятне" - это недостаток подвижности в суставах и костях. Поэтому упражнение нужно выполнять с максимально возможной интенсивностью и темпом.Сет 2:микротравмы 🍏 🥑 (если вы будете практиковать эти упражнения более 15 минут, то создадите достаточно ажиотажа, вы станете супергероем) set(если у вас нет никаких проблем со здоровьем или самочувствием, но вы все равно хотите улучшить свою фигуру, то можете пойти в тренажерный зал, чтобы потренировать мышцы)set 3:накачка тела🤔всего несколько минут. упражнения подходят для этой задачи.Во-первых, вам нужно снять ремень, если вы не чувствуете себя комфортно при физической нагрузке.Затем выполняйте регулярные подтяжки тела в тренажерном зале, дома или на улице. Например, можно делать подъем гантелей на плечи. Или же вы можете сбегать в ближайший спортивный зал и там потренировать свои мышцы. Или же вы можете выполнить специализированный подход и одновременно проработать свои бицепсы и трицепсы. Или же вы можете чередовать ноги и использовать специальный ботинок для тренировки бицепсов и груди. Или же вы можете проработать все группы мышц сразу и хорошо провести время.Набор 4:тренеры, которые тренируйте бицепсы..Если вы действительно хотите тренировать свои бицепсы, то вам нужно позаниматься с тренером, который имеет опыт работы с бицепсами. Если вы хотите овладеть этим видом спорта, то выбирайте упражнения, которые подходят именно вам. Например, вы можете выполнять упражнения на бицепс стоя, на стуле, в коридоре и т. д. В тренировочной программе нельзя делать "легкие" упражнения, те, которые не нацелены на бицепс. Вместо этого это упражнения, нацеленные на всю группу мышц, работающие с более высокой интенсивностью.С помощью этих упражнений можно эффективно тренировать не только бицепсы, но и грудную клетку. трицепсы. В будущем вы можете добавить рабочие веса к каждому из этих упражнений, а затем сделать их частью своей повседневной жизни.А пока, если вам нравится тренировка, то наденьте ее "